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여름철 갑작스러운 어지럼증, 구토, 무기력함을 느낀 적이 있다면 ‘더위 먹음’, 즉 열 관련 질환의 초기 증상일 수 있습니다.
특히 장시간 야외 활동, 직사광선 노출, 수분 부족 등으로 인해 온열질환이 발생하기 쉽기 때문에, 적절한 대처가 중요합니다.
이번 글에서는 더위 먹었을 때의 주요 증상, 응급처치 방법, 예방 수칙을 체계적으로 소개합니다.
🌡️ 더위 먹는다는 건 정확히 무슨 뜻?
‘더위 먹었다’는 표현은 열사병, 열탈진, 열경련 등 온열질환의 통칭으로 사용됩니다.
의학적으로는 체온 조절이 제대로 되지 않아, 체내 온도가 비정상적으로 올라가면서 발생하는 증상들을 말합니다.
🚨 더위 먹었을 때 나타나는 증상
- ✅ 두통, 어지러움, 졸림
- ✅ 구토, 메스꺼움, 식욕 저하
- ✅ 근육 경련 또는 탈력감
- ✅ 집중력 저하, 혼미한 의식
- ✅ 피부가 붉고 뜨겁거나, 식은땀이 나는 경우도 있음
- ✅ 심한 경우 경련, 의식 소실, 실신 가능성 있음
⚠️ 특히 고령자, 유아, 만성질환자는 더위 먹었을 때 심각한 열사병으로 빠르게 진행될 수 있으니 즉시 조치가 필요합니다!
⛑ 더위 먹었을 때 응급처치 방법
더위를 먹은 경우, 체온을 낮추고 수분과 염분을 보충하는 것이 핵심입니다.
1. 시원하고 그늘진 곳으로 이동
- · 에어컨이 있는 실내 또는 나무 그늘로 이동
- · 옷을 느슨하게 풀고, 통풍을 잘 되게 하기
2. 체온을 낮추는 방법
- · 젖은 수건이나 얼음팩을 겨드랑이, 목, 사타구니에 대기
- · 부채질 또는 선풍기로 바람 쐬기
- · 미지근한 물로 샤워하거나 몸 닦아주기
3. 수분 및 전해질 보충
- · 이온음료, ORS, 미지근한 물 등 마시기
- · 구토나 의식 저하가 있을 경우 억지로 먹이지 말 것
4. 증상이 지속되면 즉시 병원 이동
- · 혼미함, 의식 저하, 경련 등이 나타나면 응급실로!
- · 열사병은 생명을 위협하는 질환일 수 있습니다
💡 더위 먹지 않으려면? 예방 수칙
✔ 더위 예방을 위한 7가지 생활 수칙
- 1. 한낮(오전 11시~오후 4시) 외출 자제
- 2. 밝고 통풍이 잘 되는 옷차림 유지
- 3. 모자, 양산, 선글라스로 햇빛 차단
- 4. 물은 하루 1.5L 이상 자주 마시기
- 5. 땀을 많이 흘렸다면 이온음료로 전해질 보충
- 6. 실내는 26~28도로 적정 냉방 유지
- 7. 고령자나 유아는 수시로 건강 상태 확인
👶 더위에 더 취약한 사람들
고령자, 유아, 임산부, 당뇨·심혈관 질환자 등은 체온 조절 기능이 약하기 때문에 더위에 쉽게 영향을 받습니다.
이들은 특히 더위 먹었을 때 빠른 증상 악화가 발생할 수 있으므로 가족이나 보호자의 각별한 주의가 필요합니다.
📌 요약 정리
- ✔ 더위 먹음은 열사병·열탈진 등 온열질환의 일종
- ✔ 초기 증상은 두통·어지럼·무기력·구토 등
- ✔ 응급처치는 시원한 곳 + 수분공급 + 체온 낮추기
- ✔ 한낮 외출 자제, 수분섭취, 얇은 옷 등으로 예방 가능
여름은 즐겁지만 동시에 위험한 계절이기도 합니다. 더위 먹었을 때 대처법을 미리 알아두고,
무더운 날씨 속에서도 건강하고 안전하게 보내시길 바랍니다!
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