안녕하세요! 오늘은 제가 직접 경험 중인 허리디스크 비수술 관리법에 대해 자세히 적어보려고 합니다.
최근 저도 병원에서 허리디스크 판정을 받고 약물치료를 받았지만 큰 효과를 보지 못했고, 결국 한의원에서 추나요법 치료까지 병행하게 되었어요. 같은 고민을 가진 분들이 많을 것 같아, 비수술 치료법과 실비보험에서 보장되는 범위까지 정리해볼 테니 끝까지 읽어보세요!
🩺 허리디스크란?
허리디스크(추간판탈출증)는 척추뼈 사이의 디스크(추간판)가 탈출하거나 돌출되면서
주변 신경을 압박해 허리 통증, 다리 저림, 감각 이상 등을 유발하는 질환입니다.
저는 특히 엉덩이 주위 통증이 심해서 앉거나 쪼그려앉기가 아예 불가능 했었습니다.
심한 경우에는 수술이 필요하지만, 대부분은 비수술적 치료로도 관리가 가능합니다.
특히 초기나 중등도 상태라면 아래 방법들을 먼저 시도해보는 것이 일반적이에요.
💊 병원 약물치료
- 진통제, 소염제, 근육이완제 등을 처방받아 통증과 염증을 완화.
- 병원에서는 물리치료(핫팩, 전기자극), 도수치료 등을 병행하기도 합니다.
- 하지만 저처럼 약물치료만으로 효과를 느끼지 못하는 경우도 많아요.
🌿 한의원 추나요법
최근 저는 한의원에서 추나요법을 받고 있어요.
추나요법은 한의사가 손이나 도구를 이용해 틀어진 척추나 관절을 교정하는 한방 치료법입니다.
✔ 추나요법 효과
- 근육 긴장 완화
- 척추 정렬 교정
- 신경 압박 완화
- 혈액순환 개선
제 개인적인 경험으로는, 약물치료만 할 때보다 한의원에서 추나·침·약침 등을 함께 병행했을 때 통증 완화 속도가 조금 빨랐습니다.
(개인차 있을 수 있음)
💰 추나요법, 실비보험 적용은?
많은 분들이 궁금해하시는 부분이 바로 추나요법의 실비보험 보장입니다.
✅ 실비보험 추나요법 보장 기준 (2025년 기준)
- 연 20회까지 실비 보장 가능
- 반드시 한의사가 직접 시술하는 경우만 해당 (물리치료사 단독 시술은 불가)
- 통상 1회당 1~2만 원 자기부담금 발생 (보험 상품에 따라 다름)
※ 보험사별로 청구 서류나 보장 범위가 다를 수 있으니, 사전에 가입한 보험사에 확인하는 것이 가장 정확합니다.
🧘 허리디스크 비수술 관리법
✅ 1️⃣ 운동과 스트레칭
- 허리 강화 운동(코어 근육 강화)이 중요합니다.
- 무리한 운동은 금물, 전문가의 지도를 받거나 유튜브에서 허리디스크 전용 운동 영상을 참고하세요.
- 꾸준히 걷기, 가벼운 요가, 골반 기울이기 운동 추천.
✅ 2️⃣ 자세 교정
- 의자에 앉을 때 허리 곧게 펴기.
- 장시간 앉아 있지 않기, 1시간마다 일어나 스트레칭하기.
- 딱딱한 침대보다는 적당히 탄력 있는 매트리스 사용.
✅ 3️⃣ 생활 습관 관리
- 체중 관리 (체중이 늘수록 허리에 부담 증가).
- 흡연은 디스크 영양 공급을 방해하므로 금연 필수.
- 충분한 수면과 휴식.
- 복대 착용
💬 마무리
허리디스크는 꾸준한 관리가 답입니다.
약물치료, 물리치료, 한의원 치료, 운동까지 나에게 맞는 방법을 찾아 꾸준히 실천하세요.
특히 추나요법은 연 20회까지 실비보험 적용이 가능하니, 경제적 부담도 덜 수 있다는 점 참고하세요.
혹시 같은 경험을 하신 분이나, 통증 관리 팁이 있으신 분들은 댓글로 공유해주세요!
서로의 경험이 큰 힘이 될 수 있습니다. 💪