728x90 관절운동2 무릎 관절에 부담 없는 운동 BEST 5 관절 건강 지키는 저충격 운동법 무릎에 무리가 가지 않으면서도 건강하게 운동할 수 있는 방법은 없을까요? 이 글에서는 무릎 관절에 부담을 줄이면서도 효과적인 다섯 가지 저충격 운동을 소개합니다. 관절염 예방, 체중 관리, 근력 강화까지 한 번에 챙겨보세요! 목차 1. 수영 – 관절 부담 없는 전신 운동2. 실내 자전거 – 무릎에 부담 없는 유산소 운동3. 걷기 – 가장 기본적이고 안전한 운동4. 요가와 필라테스 – 유연성과 근력 강화를 동시에5. 체중 부하 없는 근력 운동 – 무릎 보호 근육 강화무릎에 좋은 운동 팁마무리하며 1. 수영 – 관절 부담 없는 전신 운동 수영은 대표적인 무중력 운동으로, 무릎에 가해지는 충격이 거의 없어 관절 질환이 있는 사람들도 안전하게 운동할 수 있습니다. 특히 자유형과 배영은 무릎.. 2025. 5. 25. 인공관절 수술 후 재활과정 인공관절 수술 후 재활과정에 대해 자세히 설명해드릴게요. 인공관절 수술은 관절염이나 외상으로 인해 손상된 관절을 인공관절로 대체하는 수술이에요. 수술 후에는 적절한 재활이 필수적이죠. 재활 과정은 주수별로 나누어 진행되며, 각 단계에서 어떤 운동을 해야 하는지 알아보도록 할게요. 인공관절 수술 개요 인공관절 수술은 주로 무릎이나 엉덩이 관절에 시행되며, 수술 후에는 관절의 기능을 회복하고 통증을 줄이기 위해 재활이 필요해요. 재활은 수술 후 회복 속도와 결과에 큰 영향을 미치기 때문에, 각 단계별로 체계적으로 진행해야 해요. 수술 후 1주차: 초기 회복 단계 수술 후 첫 주는 주로 안정과 회복에 집중해야 해요. 이때는 통증 관리와 부종 감소가 중요해요. 병원에서는 물리치료사가 간단한 운동을 도와줄 거예요.. 2024. 11. 8. 이전 1 다음 728x90
