반응형 근력운동1 근감소증, 지금부터 막아야 한다! 나이대별 근육 유지 필수 운동 루틴 근감소증, 지금부터 막아야 한다! 나이대별 근육 유지 필수 운동 루틴최근 들어 가벼운 계단도 숨이 차고, 장바구니만 들어도 손목과 팔에 힘이 빠지는 느낌이 든다면… 이미 근육 손실이 시작되었을 가능성이 있습니다. 근육은 30대부터 서서히 빠지기 시작하고, 40~50대가 되면 연 1% 이상 자연 감소하는 것이 정상입니다.하지만 희소식도 있습니다. 근육은 나이가 들어도 충분히 다시 만들 수 있는 ‘회복 가능한 조직’이며, 일상 속 작은 루틴만 바꿔도 근감소증을 강력하게 예방할 수 있어요.오늘은 나이대별로 꼭 필요한 근육 유지 루틴을 근거 기반으로 정리했습니다. “운동을 꼭 해야 한다는 건 알지만, 무엇부터 해야 할지 모르겠는 분들”에게 가장 실전적인 가이드가 될 거예요.목차근감소증, 왜 이렇게 쉽게 찾아올까.. 2025. 12. 6. 이전 1 다음 반응형
