반응형 수면루틴1 번아웃 탈출 가이드: 과학적으로 증명된 스트레스 호르몬 낮추는 일상 습관 번아웃 탈출 가이드: 과학적으로 증명된 스트레스 호르몬 낮추는 일상 습관해야 할 일은 줄지 않고, 머릿속은 항상 바쁘고, 밤에 누워도 스마트폰을 놓지 못하는 시대. 많은 사람들이 “요즘 좀 번아웃인 것 같아요”라는 말을 일상처럼 내뱉습니다. 잠은 분명 6~7시간 잔 것 같은데 아침에 일어나면 몸은 무겁고 머리는 흐릿한 만성 피로 상태가 계속되죠.이런 상태의 중심에는 바로 스트레스 호르몬, 코르티솔(cortisol)이 있습니다. 코르티솔은 원래 우리 몸을 지켜주는 호르몬이지만, 너무 오래, 너무 자주 분비되면 수면·면역력·기분·집중력까지 모두 무너뜨립니다.이 글에서는 복잡한 이론 대신, 연구로 검증된 “일상 루틴” 중심으로 스트레스 호르몬을 부드럽게 낮추고 번아웃에서 빠져나오는 방법을 정리해 드릴게요.목차.. 2025. 12. 6. 이전 1 다음 반응형
