728x90 수면리듬1 밤에 자다가 특정 시간에 깨는 이유는 뭘까? ⏰ 깊은 잠을 방해하는 원인 총정리 많은 사람들이 한밤중에 자다가 이유 없이 눈을 뜨는 경험을 합니다.특히 매일 비슷한 시간에 깨는 패턴이 반복된다면 단순한 불편함을 넘어몸과 마음의 상태를 점검해야 할 신호일 수 있어요. 오늘은 밤에 자다가 특정 시간에 깨는 이유에 대해의학적·심리적 관점에서 자세히 알아보겠습니다.수면 리듬이 깨지는 원인을 이해하면, 보다 깊고 편안한 수면을 되찾을 수 있습니다.1. 스트레스와 불안이 가장 흔한 원인하루 동안 쌓인 스트레스는 뇌의 긴장을 높여잠든 후에도 중간에 깨어나게 만드는 주요 원인입니다.특히 새벽 2시~3시 사이에 자주 깨는 경우,이는 심리적인 압박감이나 해결되지 않은 감정 때문일 수 있습니다.✔️ 해결 방법:자기 전 명상 또는 따뜻한 차로 긴장을 풀기스마트폰 사용 줄이고, 조도 낮추기걱정거리는 종이에.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음 728x90
