반응형 허리스트레칭1 허리 통증, 수술 없이 잡는다! 집에서 5분 투자 ‘코어 근육 활성화’ 운동법 허리 통증, 수술 없이 잡는다! 집에서 5분 투자 ‘코어 근육 활성화’ 운동법평소 오래 앉아 있는 습관, 틀어진 수면 자세, 스마트폰으로 인한 거북목 등은 누구나 겪는 일상 속 나쁜 습관입니다. 이러한 반복된 자세는 결국 허리 통증, 골반 불균형, 만성 피로로 이어지며, 시간이 지날수록 통증 강도도 커지게 됩니다. 하지만 꾸준한 코어 활성화 운동만으로도 수술 없이 통증을 완화할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?🧍 내 자세는 괜찮을까? 간단한 자가진단 체크허리 통증의 대부분은 자세 불균형에서 시작됩니다. 아래 항목 중 2가지 이상 해당된다면 지금 바로 자세 점검이 필요합니다.벽에 기대면 뒤통수·어깨·골반이 동시에 닿지 않는다.앉아 있을 때 턱이 앞으로 빠지는 거북목 자세가 나온다.한쪽 신발 바깥쪽이 더 .. 2025. 12. 6. 이전 1 다음 반응형
