728x90 반응형 당뇨전단계3 당뇨 전단계도 안심! 혈당 낮추는 슈퍼푸드 5가지와 섭취 타이밍 당뇨 전단계도 안심! 혈당 낮추는 슈퍼푸드 5가지와 섭취 타이밍밥·빵·디저트를 먹고 난 뒤 눈 깜짝할 사이에 졸음이 쏟아지고, 금세 다시 배고파지는 경험 있으신가요? 이것이 바로 혈당 스파이크(blood sugar spike), 즉 식후 혈당이 짧은 시간에 급격히 올라갔다가 다시 떨어지는 현상입니다.이런 혈당 롤러코스터가 반복되면 체지방이 잘 쌓이고, 식욕은 더 자주 당기며, 결국 당뇨 전단계까지 이어질 수 있습니다. 다행히도, 음식 선택과 섭취 순서만 잘 조절해도 혈당은 충분히 안정시킬 수 있어요.오늘은 혈당을 완만하게 올려주는 슈퍼푸드 5가지와 함께, 언제·어떻게 먹어야 효과가 극대화되는지를 한 번에 정리해 드릴게요.목차혈당 스파이크가 위험한 이유혈당 관리의 기초: GI·GL 지수 쉽게 이해하기식사 .. 2025. 12. 6. 40대 이후 혈당이 안 내려가는 진짜 이유 5가지 (+ 해결법) 40대 이후 혈당이 안 내려가는 진짜 이유 5가지 (+ 해결법)40대를 넘어서면서 건강검진 결과를 받아보면 혈당 수치가 점점 올라가는 것을 경험하시는 분들이 많습니다. 분명 젊었을 때와 비슷하게 먹고 있는데, 왜 혈당은 계속 오르는 걸까요? 이 글에서는 중년 이후 혈당 조절이 어려워지는 근본적인 이유인 인슐린 저항성에 대해 자세히 알아보겠습니다.인슐린 저항성이란 무엇인가? 인슐린 저항성(Insulin Resistance)은 우리 몸의 세포들이 인슐린에 제대로 반응하지 않는 상태를 말합니다. 인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로, 혈액 속의 포도당을 세포 안으로 들여보내 에너지원으로 사용하도록 돕는 역할을 합니다.정상적인 상황에서는 음식을 먹으면 혈당이 올라가고, 이에 반응하여 췌장에서 인슐린이 분비됩니다.. 2025. 11. 14. 건강검진에서 당뇨전단계가 나왔다면? 당뇨전단계와 당관리방법에 대해 알아보려고 해요. 요즘 많은 사람들이 당뇨병에 대한 걱정을 하고 있는데, 그 중에서도 당뇨전단계는 특히 주의가 필요한 상태랍니다. 그럼 당뇨전단계가 무엇인지, 정상 혈당 수치는 어떤 것인지, 그리고 당관리를 어떻게 해야 하는지 자세히 알아볼게요.1. 당뇨전단계란?당뇨전단계는 혈당 수치가 정상 범위를 넘어가지만, 당뇨병으로 진단받기에는 이르지 않은 상태를 말해요. 이 단계에서는 혈당 수치가 높아지기 시작하지만, 아직은 당뇨병으로 발전하지 않은 상태랍니다. 이 시기에 적절한 관리가 이루어지지 않으면 당뇨병으로 진행될 가능성이 높아지기 때문에 주의가 필요해요. 2. 정상 혈당 수치정상 혈당 수치는 다음과 같아요:검사 항목정상 수치공복 혈당70~100 mg/dL식후 2시간 혈당90.. 2024. 12. 26. 이전 1 다음 728x90 반응형
