비타민C 하루 평균 섭취량은?
비타민C는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나입니다. 비타민C는 면역력을 높이고, 피부 건강을 유지하며, 항산화 작용을 통해 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다. 그렇다면 비타민C를 하루에 얼마나 섭취해야 할까요? 오늘은 비타민C의 하루 평균 섭취량에 대해 알아보겠습니다. 😊 비타민C의 중요성비타민C는 수용성 비타민으로, 우리 몸에서 여러 가지 중요한 역할을 합니다. 특히, 면역 체계를 강화하고, 상처 치유를 촉진하며, 철분의 흡수를 도와주는 역할을 합니다. 또한, 피부의 콜라겐 합성에 필수적이어서 피부 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 비타민C가 부족하면 면역력이 떨어지고, 피로감이 증가하며, 피부가 건조해질 수 있습니다. 비타민C의 하루 권장 섭취량2020년 한국인 영양소 섭취 기준에 따르면, 성인의..
2024. 11. 16.
