반응형 스트레스관리2 번아웃 탈출 가이드: 과학적으로 증명된 스트레스 호르몬 낮추는 일상 습관 번아웃 탈출 가이드: 과학적으로 증명된 스트레스 호르몬 낮추는 일상 습관해야 할 일은 줄지 않고, 머릿속은 항상 바쁘고, 밤에 누워도 스마트폰을 놓지 못하는 시대. 많은 사람들이 “요즘 좀 번아웃인 것 같아요”라는 말을 일상처럼 내뱉습니다. 잠은 분명 6~7시간 잔 것 같은데 아침에 일어나면 몸은 무겁고 머리는 흐릿한 만성 피로 상태가 계속되죠.이런 상태의 중심에는 바로 스트레스 호르몬, 코르티솔(cortisol)이 있습니다. 코르티솔은 원래 우리 몸을 지켜주는 호르몬이지만, 너무 오래, 너무 자주 분비되면 수면·면역력·기분·집중력까지 모두 무너뜨립니다.이 글에서는 복잡한 이론 대신, 연구로 검증된 “일상 루틴” 중심으로 스트레스 호르몬을 부드럽게 낮추고 번아웃에서 빠져나오는 방법을 정리해 드릴게요.목차.. 2025. 12. 6. 혈당 관리의 중요성 요즘 젊은 사람들부터 혈당 관리부터 철저하게 하고 있는데요? 혈당 관리는 단순히 당뇨병 환자만의 문제가 아니라, 건강한 삶을 위해서 모든 사람들이 신경 써야 할 부분이에요. 특히, 현대 사회에서는 스트레스와 불규칙한 식습관으로 인해 혈당이 쉽게 변동할 수 있기 때문에 더욱 주의가 필요하답니다. 이번 포스팅에서는 혈당 관리의 중요성과 방법에 대해 자세히 알아보도록 할게요. 혈당은 우리 몸의 에너지원으로, 적정 수준을 유지하는 것이 매우 중요해요. 혈당이 너무 높거나 낮으면 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있죠. 특히, 고혈당은 당뇨병을 유발할 수 있고, 저혈당은 혼수 상태에 이를 수 있어요. 따라서, 혈당을 적절히 관리하는 것이 건강한 삶을 유지하는 데 필수적이에요. 혈당 조절 목표 혈당 조절 목표.. 2024. 11. 2. 이전 1 다음 반응형
