728x90 반응형 혈당관리6 당뇨 전단계도 안심! 혈당 낮추는 슈퍼푸드 5가지와 섭취 타이밍 당뇨 전단계도 안심! 혈당 낮추는 슈퍼푸드 5가지와 섭취 타이밍밥·빵·디저트를 먹고 난 뒤 눈 깜짝할 사이에 졸음이 쏟아지고, 금세 다시 배고파지는 경험 있으신가요? 이것이 바로 혈당 스파이크(blood sugar spike), 즉 식후 혈당이 짧은 시간에 급격히 올라갔다가 다시 떨어지는 현상입니다.이런 혈당 롤러코스터가 반복되면 체지방이 잘 쌓이고, 식욕은 더 자주 당기며, 결국 당뇨 전단계까지 이어질 수 있습니다. 다행히도, 음식 선택과 섭취 순서만 잘 조절해도 혈당은 충분히 안정시킬 수 있어요.오늘은 혈당을 완만하게 올려주는 슈퍼푸드 5가지와 함께, 언제·어떻게 먹어야 효과가 극대화되는지를 한 번에 정리해 드릴게요.목차혈당 스파이크가 위험한 이유혈당 관리의 기초: GI·GL 지수 쉽게 이해하기식사 .. 2025. 12. 6. 40대 이후 혈당이 안 내려가는 진짜 이유 5가지 (+ 해결법) 40대 이후 혈당이 안 내려가는 진짜 이유 5가지 (+ 해결법)40대를 넘어서면서 건강검진 결과를 받아보면 혈당 수치가 점점 올라가는 것을 경험하시는 분들이 많습니다. 분명 젊었을 때와 비슷하게 먹고 있는데, 왜 혈당은 계속 오르는 걸까요? 이 글에서는 중년 이후 혈당 조절이 어려워지는 근본적인 이유인 인슐린 저항성에 대해 자세히 알아보겠습니다.인슐린 저항성이란 무엇인가? 인슐린 저항성(Insulin Resistance)은 우리 몸의 세포들이 인슐린에 제대로 반응하지 않는 상태를 말합니다. 인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로, 혈액 속의 포도당을 세포 안으로 들여보내 에너지원으로 사용하도록 돕는 역할을 합니다.정상적인 상황에서는 음식을 먹으면 혈당이 올라가고, 이에 반응하여 췌장에서 인슐린이 분비됩니다.. 2025. 11. 14. 당뇨 초기증상, 이렇게 나타난다! 방치하면 위험한 신호들 당뇨병은 초기에는 뚜렷한 통증이나 증상이 없어 놓치기 쉬운 질병입니다. 그러나 조기 발견과 관리 여부에 따라평생 건강이 좌우될 수 있는 중대한 질환입니다. 2025년 현재, 우리나라 성인 7명 중 1명꼴로 당뇨를 앓고 있으며, 특히 30~40대 젊은 층에서도 초기 당뇨증상이 증가하는추세입니다.이 글에서는 당뇨병의 초기 증상, 위험 요소, 자가진단 기준, 그리고 생활 속 관리 방법까지 안내드립니다. ⚠️ 당뇨 초기증상 이렇게 나타난다! “혈당 수치가 정상보다 높아지면 우리 몸은 다양한 신호를 보냅니다.” 1. 잦은 갈증 & 물을 자주 마시는 증상 당뇨병이 시작되면 혈당이 소변을 통해 빠져나가면서 탈수 증상이 생깁니다. 그로 인해 계속 갈증을 느끼고 물을 마셔도 해소되지 않는 현상이 반복됩니다. .. 2025. 7. 5. 당뇨병의 종류와 발생 원인에 대해 당뇨병에 대해 요즘 젊은 사람들부터 혈당 관리에 신경을 많이 쓰고 있는데요. 당뇨병은 현대 사회에서 매우 흔한 질병 중 하나로, 그 종류와 발생 원인에 대해 알아보도록 할게요. 당뇨병이란? 당뇨병은 인슐린의 분비 부족이나 인슐린의 작용이 제대로 이루어지지 않아 혈당이 비정상적으로 높아지는 질환이에요. 혈당이 높아지면 여러 합병증이 발생할 수 있기 때문에 조기 발견과 관리가 중요해요. 당뇨병의 종류 당뇨병은 크게 네 가지 종류로 나눌 수 있어요. 1형 당뇨병 1형 당뇨병은 주로 어린 시절이나 청소년기에 발생하며, 췌장에서 인슐린을 전혀 생산하지 못하는 상태예요. 이 경우, 외부에서 인슐린을 주입해야 해요. 주로 유전적 요인이나 바이러스 감염이 원인으로 알려져 있어요. 2형 당뇨병 2형 당뇨병은 성인에게 가.. 2024. 11. 2. 혈당 관리의 중요성 요즘 젊은 사람들부터 혈당 관리부터 철저하게 하고 있는데요? 혈당 관리는 단순히 당뇨병 환자만의 문제가 아니라, 건강한 삶을 위해서 모든 사람들이 신경 써야 할 부분이에요. 특히, 현대 사회에서는 스트레스와 불규칙한 식습관으로 인해 혈당이 쉽게 변동할 수 있기 때문에 더욱 주의가 필요하답니다. 이번 포스팅에서는 혈당 관리의 중요성과 방법에 대해 자세히 알아보도록 할게요. 혈당은 우리 몸의 에너지원으로, 적정 수준을 유지하는 것이 매우 중요해요. 혈당이 너무 높거나 낮으면 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있죠. 특히, 고혈당은 당뇨병을 유발할 수 있고, 저혈당은 혼수 상태에 이를 수 있어요. 따라서, 혈당을 적절히 관리하는 것이 건강한 삶을 유지하는 데 필수적이에요. 혈당 조절 목표 혈당 조절 목표.. 2024. 11. 2. 간호사가 알려주는 혈당 정상수치 및 혈당 낮추는 방법/혈당스파이크 요즘 혈당 관리 다들 열심히 하시는 것 같아요! 혈당을 잘 관리하는 것은 건강을 지키는 데 정말 중요하죠. 오늘은 혈당 관리의 중요성과 방법에 대해 자세히 알아보려고 해요. 혈당 관리의 중요성혈당은 우리 몸의 에너지원으로, 적정 수치를 유지하는 것이 매우 중요해요. 혈당이 너무 높거나 낮으면 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있답니다. 특히 당뇨병 환자에게는 혈당 관리가 필수적이에요. 혈당이 지속적으로 높으면 합병증이 발생할 수 있으니, 정기적으로 체크하고 관리하는 것이 중요해요.정상 혈당 수치정상적인 혈당 수치는 공복 시 70~100mg/dL, 식후 2시간 이내에는 140mg/dL 이하로 유지되어야 해요. 이 수치를 초과하면 당뇨병의 위험이 높아지니, 자신의 혈당 수치를 잘 알고 있어야 해요.혈당을 낮.. 2024. 10. 19. 이전 1 다음 728x90 반응형
